Йога и аюрведа для здоровья. Терапевтические комплексы, дыхательные и медитативные практики самопомощи

Тело постоянно подаёт сигналы — усталостью, напряжением, тревогой или болью. Эта книга предлагает научиться замечать их и постепенно возвращать себе ощущение устойчивости и внутреннего равновесия.

69.00 zł

В наличии

Отправим в течение 1-2 рабочих дней

Бесплатная доставка по Польше на заказы от 150 zl, для стран ЕС от €100 и €150. Подробнее о доставке

Йогатерапевт Наталья Полянская объединяет принципы йоги и аюрведы с практическими рекомендациями для повседневной жизни. В центре внимания — простые техники самопомощи, которые можно выполнять самостоятельно, без сложной подготовки. Автор показывает, как регулярные короткие практики помогают снизить уровень стресса, восстановить силы после болезни и лучше понимать потребности своего организма.

Материал выстроен как системное руководство: от дыхательных упражнений до рекомендаций по режиму дня и питанию. Комплексы рассчитаны на разный уровень подготовки и могут быть полезны тем, кто живёт в постоянном напряжении, ищет способы мягко поддержать здоровье и восстановить контакт с собственным телом.

В этой книге вы найдёте:

— дыхательные техники и комплексы, которые за 15—20 минут помогают успокоиться и снизить уровень тревожности;

— целевые упражнения для конкретных состояний: восстановление после ОРВИ, снижение усталости глаз, помощь при защемлении седалищного нерва, плоскостопии, судорогах и других распространённых проблемах;

— рекомендации по питанию, сну и образу жизни, адаптированные под индивидуальные особенности организма.

Издание может заинтересовать читателей, которые хотят поддерживать здоровье естественными методами и постепенно выработать устойчивые привычки заботы о себе.

Автор: Наталья Полянская
Издательство: Бомбора
Год выпуска: 2026
Количество страниц: 192
Тип обложки: твёрдая
Тип бумаги: офсетная 70/65 Кама
Код: наталья полянская
Формат: 162x210 мм
Вес: 342 г
ISBN: 978-5-04-232808-4